Prävention


Vorbeugen ist besser als Heilen!
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Heutzutage entstehen viele körperliche Probleme durch zu wenig Bewegung oder falsche Haltung in Freizeit und Beruf. Wer kennt das nicht? Nach einem langen Arbeitstag vor dem Computer schmerzen Nacken und Rücken besonders häufig.
Physiotherapeutische Behandlungskonzepte können Ihnen dabei helfen, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen.

Wir bieten für Sie verschiedene Präventionsprogramme an, die zum Teil sogar von Krankenkassen bezuschusst werden. Von den gesetzlichen Krankenkassen werden die folgenden Kurse mit 80% bis 100% der Kursgebühr bezuschusst:

  • Orthopädische Rückenschule nach Dr. Brügger

  • Mehr Power das Kraftprogramm

  • Progressive Muskelentspannung nach Jakobson

  • Wirbelsäulen-Balance

  • Funktio-Core-Power

  • Rücken-Vital-Train-12

  • Rücken-Kraft-Gerät

Die aktuellen Kurstermine entnehmen Sie bitte unserer aktuellen Kursbroschüre.

PDF – Kursbroschüre

Wir freuen uns über Ihre Anmeldung unter:

02551 / 70 42 590

Pilates

Dieses Ganzkörpertraining bietet Atemtechniken, Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stretching, alles in harmonisch-fließenden Bewegungen. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden.

Dieses Training hat Tradition. Schon in den 20er Jahren entwickelte der Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte.
Noch heute ist die Pilates-Methode ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und „die eigene Mitte“ zu finden. Pilates ist ein Trainings-Konzept mit Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition, unter Einbeziehung von Muskeln, Gelenken und des gesamten Bindegewebes mit dem Ziel Muskulatur zu stärken und zu formen und die Haltung zu verbessern.

Yoga

Yoga fördert durch das Üben von u.a. Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yoga- Positionen) und Entspannung die körperliche, geistige und seelische Gesundheit des Menschen.
Im Yogakurs von Ulrike Lastering gehen die Übungen seicht fließend ineinander über und werden sowohl statisch als auch dynamisch ausgeführt.

Durch Ansprache aller Bewegungsmöglichkeiten des Körpers ist der Kurs für jedes Alter und für nahezu jede körperliche Verfassung geeignet.
Kursleitung/ Anbieter: Ulrike Lastering

Ulrike Lastering bietet in unserem Hause an:

  • Yoga Gruppenstunden
  • Yoga Kleingruppenstunden
  • Yoga Personal- Training
  • Yoga Einzelstunden

Orthopädische Rückenschule nach Dr. Brügger

Fit und aktiv zu mehr Rückengesundheit.
Ganz nach diesem Prinzip möchten wir Ihnen nachhaltige Lösungsansätze aufzeigen.
Mit unserm bio-psycho-sozialen Ansatz möchten wir Sie zu regelmäßiger Aktivität motivieren um neben den körperlichen Ursachen für Rückenprobleme auch den psychischen Ursachen, wie Stress und z.B. Arbeitsunzufriedenheit Herr zu werden.

Zu Beginn werden sie durch Körperwahrnehmung und Körperschulung das Gefühl für sich selbst stärken um im Folgenden ein Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination ermöglichen zu können. Mit der Wissensvermittlung über Ursachen, Verlauf und Auswirkungen von Rückenschmerzen möchten wir Ihnen auch die Möglichkeiten im Umgang mit den Rückenschmerzen aufzeigen, damit auch Sie mit aktiven Selbsthilfemaßnahmen ihrem Rückenschmerz begegnen können. Wir zeigen Ihnen Strategien zur Selbsthilfe und schulen Ihr rückengerechtes Arbeitsverhalten.
Dieser Kurs ist nach § 20 zertifiziert und wird Ihnen nach regelmäßiger Teilnahme zu 80-100% von Ihrer Krankenkasse erstattet!

Mehr Power - Das Kraftprogramm Schwerpunkt: Faszien-Pilates

Vital – elastisch – dynamisch in Alltag und Sport
Die Muskeln arbeiten effizienter, die Regenerationszeit verkürzt sich, so wird man schneller fit für das nächste Training.
Die Leistungsfähigkeit steigt, Bewegungsabläufe und Koordination verbessern sich.

Die Bewegungen erlangen einen Ausdruck von geschmeidiger Eleganz und wirken weniger hölzern.
Körperhaltung und Körperform werden straffer und jugendlicher.
Ein guter Faszienzustand bietet langfristig Schutz vor Verletzungen und Schmerz. Faszien-Pilates verleiht ein Gefühl von Jugendlichkeit und Spannkraft.
Dieser Kurs ist nach § 20 zertifiziert und wird Ihnen nach regelmäßiger Teilnahme zu 80-100% von Ihrer Krankenkasse erstattet!

Faszien-Kurs - Training für Ihr Bindegewebe

Faszien formen, unterstützen, halten,…
Faszien passen sich an
Sie unterstützen spannungsvoll eine aufrechte Körperhaltung und haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Faszien umgeben im menschlichen Körper Muskeln, Knochen, Organe oder Nerven und bilden ein nicht endendes Netz, das alles verbindet.

Ein besonders wichtiger Faktor für unsere Gesundheit, hat mit unserer Mobilität und Körperstruktur zu tun. Faszien passen sich nämlich an unser Bewegen an. Da für die meisten Menschen hier Einiges im Argen liegt, wirkt sich das auch auf unser Bindegewebsnetz aus. Faszien können miteinander verkleben oder verkürzen, wenn wir unseren Körper nicht so nutzen, wie er gedacht ist.
In diesem Kurs wird das Fasziengewebe für Sie spür- und erlebbar werden. Unser Ziel ist es, Sie mit einem freien und elastischen Gefühl in den Alltag zu entlassen.

Wirbelsäulen-Balance

Rückengesundheit – Wohlbefinden – Vitalität – Gleichgewicht
In diesem Kurs lernen Sie mit effektiven Übungen aus der
Wirbelsäulengymnastik wie einfach es ist, mit Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit ihre Rückengesundheit zu fördern.
Alle erlernten Übungen können einfach Zuhause wiederholt werden.

Ein Übungsprogramm zum selbständigen Üben, sowie viele nützliche Informationen und verschiedene Entspannungstechniken runden
diesen Kurs ab. Der Kursteilnehmer erhält ein ausführliches Kurshandbuch um langfristig die erlernten Übungen durchführen zu können.
In den einzelnen Kurseinheiten arbeiten wir auch mit Musik und Kleingeräten wie z.B. Schwingstäbe, Therabänder, Balancekissen und Hanteln.
Suchen Sie mehr Vitalität, sowie körperliches und seelisches Gleichgewicht? Dann könnte dieser Kurs für Sie der richtige sein!
Dies ist ein nach § 20 zertifizierter Präventionskurs, so dass Sie nach regelmäßiger Teilnahme mit einer Erstattung ihrer gesetzlichen Krankenkasse von 80-100% rechnen dürfen.

FunktioCorePower

Fit für den Alltag
Unser anspruchsvolles Kräftigungsprogramm ist ein effektives Ganzkörperprogramm für Jedermann. Der moderne Alltag zwingt uns in einseitige Belastungen oder Haltungen, wie z.B. das Sitzen am PC. Gezielte Förderungen von Bewegungen und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sind die Hauptziele dieses Kurses und holen Sie raus aus den eintönigen Bewegungs-mustern des Alltags.

FunktioCorePower bereitet Ihren Körper auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsbewegungen. Freuen Sie sich auf eine abwechslungs-reiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlernen Sie von der ersten Kurseinheit einfache bis intensive Übungen und die korrekte Ausführung, alles abgestimmt auf Ihr Leistungsvermögen. Gesteigerte Ausdauer, Bewegungskoordination und Mobilisation runden das Kurskonzept noch ab. Das Workout macht Laune, ist abwechslungsreich, strafft, gleicht aus und treibt über die eigenen Grenzen hinaus – eine gute Erfahrung die das Fitness-Ego stärkt. FunktioCorePower ist auch für Einsteiger prima geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst.
Dies ist ein nach § 20 zertifizierter Präventionskurs, so dass Sie nach regelmäßiger Teilnahme mit einer Erstattung ihrer gesetzlichen Krankenkasse von 80-100% rechnen dürfen.

RückenVitalTrain 12

Der Kurs für deinen gesunden Rücken!
Rücken Vital Train ist ein Mix aus verschiedenen Übungsmöglichkeiten um das optimale Zusammenspiel aller Muskeln zu fördern. Das Muskelkorsett der Wirbelsäule wird mit gezieltem Kräftigungstraining aufgebaut.
Neben klassischen Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik lernen Sie auch ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining kennen.

Ziel diese 12-wöchigen Kursprogrammes ist das Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten um diese im Anschluss an den Kurs in Eigenverantwortung durchzuführen, sowie die erlernte Aktivität langfristig in den Alltag zu integrieren.
Alle erlernten Übungen können einfach zu Hause wiederholt werden.
Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Kurshandbuch mit reichhaltigen nützlichen Informationen zum Thema Rückengesundheit.
„Einfach schmerzfrei leben!“
Dies ist ein nach § 20 zertifizierter Präventionskurs, so dass Sie nach regelmäßiger Teilnahme mit einer Erstattung ihrer gesetzlichen Krankenkasse von 80-100% rechnen dürfen.

RückenKraftGerät

Dieses medizinische Gerätetraining ist ein zielgerichtetes durch die Krankenkassen nach § 20 zertifiziertes Programm zum Ausgleich oder zur Vorbeugung Ihrer muskulären Defizite und zur Entlastung Ihrer Gelenke.
Es kann einen eigenständige Trainingsform aber auch eine sinnvolle Ergänzung zur Physiotherapie und zum Rehasport sein.

Wenn Sie Defizite im Bereich Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder Koordination haben sollten Sie mit Krafttraining gezielt gegensteuern. Besonders zu empfehlen ist Krafttraining auch bei niedrigem Blutdruck, Osteoporose, Rückenbeschwerden, muskulären Defiziten und nach Bandscheibenvorfällen oder nach Gelenkersatz. Auch Menschen mit chronischen orthopädischen Erkrankungen verhilft das Krafttraining zu mehr Vitalität und Beweglichkeit.
Das Gerätetraining wird durch die Anleitung zum häuslichen Üben ergänzt, so dass Sie auch langfristig im häuslichen Umfeld aktiv sein können um die gewonnene Kraft und Beweglichkeit dauerhaft zu erhalten!
Kostenbeitrag: 10 x 1 Stunde für 130,- €
Dieser Kurs wird Ihnen nach regelmäßiger Teilnahme zu 80-100% von Ihrer Krankenkasse erstattet!

Harmonische Babymassage nach Bruno Walter

(Für Babys im Alter von 6 Wochen bis 6 Monate)
Innerhalb der 6 Kurseinheiten erlernen Sie die harmonische Babymassage nach Bruno Walter. Ziel ist es, die natürliche, gesunde Entwicklung des Babys und das Entfalten seiner Persönlichkeit durch adäquate Sinnesreizung zu fördern. Diese Massagetechnik hat viele Vorteile, sowohl für die Mutter/den Vater, als auch für das Baby

Vorteile für Mutter/Vater:

  • Vergnügen, Freude am Berühren
  • Verständigung, Vertrauen, Sanftheit
  • Entspannung, Hilfe bei Unruhe
  • Einssein mit dem Baby
  • Etwas Positives für das Baby tun können
  • Austausch von Energie zwischen Eltern und Baby

Vorteile für das Baby:

  • Vergnügen, Freude am Berühren und berührt werden
  • Verständigung, Nähe, Geborgenheit
  • Entspannung und Ruhe, und/oder Anregung zu eigener Aktivität
  • Besseres Schlafverhalten
  • Entwicklung des Körperbewusstseins
  • Aufbrechen des Angst-Schmerzkreislaufes
  • Verbesserung der Verdauung (Blähungen, Koliken)
  • Verbesserung der Durchblutung (Haut und Muskulatur)
  • Größere Widerstandskraft gegen Krankheiten
  • Austausch von Energie
  • Schafft Urvertrauen


Erholt durch Progressive Muskelentspannung

Warten Sie nicht, bis der Stress Sie überwältigt. Kümmern Sie sich rechtzeitig um Ihre Gesundheit!
PMR ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Methode, mit der Sie lernen sich bewusst zu entspannen. Gerade für Menschen, die noch keine Vorerfahrung mit Entspannung haben, ist PMR ein guter Einstieg.

Es ist eine Entspannungsmethode, die an der Muskulatur ansetzt und leicht zu erlernen und umzusetzen ist. Erreicht wird diese tiefe Entspannung von Körper und Psyche über das bewusste Wahrnehmen von An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen.
Die Progressive Muskelentspannung wird im Kurs in kleinen Schritten erarbeitet. Der Austausch in der Gruppe hilft Ihnen, die Methode langfristig in Ihren Alltag zu integrieren, damit Sie in der Lage sind auch in schwierigen Situationen die Stresswirkung zu reduzieren.
Dies ist ein nach § 20 zertifizierter Präventionskurs. Sie können somit nach regelmäßiger Teilnahme damit rechnen, dass Ihnen Ihre gesetzliche Krankenkasse 80-100% der Kursgebühr erstattet.

Therapieergänzendes Funktionstraining

Um Ihren Therapieerfolg dauerhaft abzusichern kann es erforderlich sein, begleitend zu Ihrer Physiotherapie, Krankengymnastik oder Manuellen Therapie ein spezielles individuelles Trainingsprogramm zu ergänzen. Während Ihrer Therapieeinheiten können wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan erstellen und Sie in die Nutzung unserer Trainingsgeräte einweisen.

Begleitend zu Ihrer Einzeltherapie haben Sie dann die Möglichkeit, eine Trainingsserie von 12 Einheiten TF- Training zu erwerben. So haben Sie die Möglichkeit mit Ihrem individuellen Trainingsplan Ihren Therapieerfolg auf Dauer zu erhalten und ihre funktionelle Beweglichkeit wiederherzustellen, sowie Ihre Kraftausdauer zu verbessern. Dieses individuelle Training können Sie in Eigenverantwortung über gut 6 Wochen nach Belieben innerhalb unten angeführter Zeiten durchführen.